再見,健身房:徒手與器械體能訓練

本書介紹了200多個自重訓練和壺鈴、啞鈴等小器械的訓練動作和訓練方法, 主要內容包括: 別等了, 讓我們開始打造超級身體吧! 修煉, 升級你的身體 ; 跟自己較勁, 你敢嗎等...

健身營養全書-關于力量與肌肉的營養策略

★想獲得理想的運動效果，50%~70%取決于科學的營養策略。 ★這是一本真正科學的運動營養書，能夠幫助讀者更理想增肌、更迅速減脂、更高效提升運動表現。 ★德國健身營養奠基之作，再版10次，暢銷9年。被運動者奉為營養圣經。 ...

范志紅:吃出健康好身材

"你真的需要減肥嗎？ 贅肉是怎樣偷偷侵入身體的？ 為什么你控制不了自己的食欲？ 選擇什么減肥方法？ 減肥時應當吃什么？ 減肥中可能會遇到的哪些問題？ 減肥后，該怎樣長期保持？ …… 范志紅老師20多年扎根于食品營養研究領域，將有效改變了3,200,000人的飲食法，在本書中與讀者分享，搭配《范志紅28天減肥記錄》使用，教你吃出健康好身材。她想讓你明白，變健康永遠比變瘦更重要。你將得到的不僅僅是減掉幾千克體重、縮小幾厘米腰圍，而是多方面

走到健康

　　要想“走”到健康，就不能盲目地行走，必須制定一份科學的健身計劃。而什么是科學的行走方式、行走中如何裝備，行走有什么技巧、行走的姿勢有什么要求、什么是行走的雷區、什么時間適合走路鍛煉，這些問題正是本書所要講述的。 　　徐林、徐森編著的《走到健康》以通俗的語言結合實際的案例，為讀者詳細介紹了科學行走的重要性和“走”到健康的秘訣。通過此書，一定能讓正在行走的您，走得科學，走得快樂，走得健康...

愛上跑步-越跑越健康

★內容問答式，答案統統接地氣兒 雖是專業教練，但不會用大理論“砸”你，只講實用的，簡單不廢話。 ★業界認可度高 國家體育總局田徑運動管理中心原國家隊管理部主任胡新民傾情作序！ 奧運會女子20公里競走冠軍王麗萍友情推薦！ 擁有178萬微博粉絲、30萬微信粉絲、最具人氣的運動類微媒體“跑步指南”大力推薦，連發數篇文摘與跑友分享！ 知名跑步裝備商家之一——耐克體育中國公司體育市場總監胡冰誠意推薦！ ★有問題？找專家！

第五大道的 PILATES

全國第一本介紹普拉提運動的健身書 “小天后”蕭亞軒的第一本書這是我夢想的下一站，身心靈終于找到的出口與入口…… 從麥當娜到國際名模，《欲望城市》影集里的時尚女子正在努力練習的歐美已經超過千萬人瘋狂愛上的健身運動 最健康的青春形象、最時尚的塑身運動，小天后親身示范。無限伸展你的自信、活力與美麗，風靡紐約，席卷全球的時尚運動PILATES。 ...

健腦長壽手指操

無論是青少年，還是中老年，要想生存得好，必須要有一個最好的身體，身體健康與否掌握在我們自己的手中。 本書就是以自身的潛能來調節自身，不用別人，不依賴藥物。介紹了100多種手指操和39種防病健身按摩法，簡單易學，健身又健腦...

健身養生五禽戲掛圖-(便攜式)(贈光盤)

健身氣功與養生之道-從頭到腳說健康-2

以一部《從頭到腳說健康》聲名遠播的曲黎敏，再次推出《從頭到腳說健康2》。曲黎敏對健康養生獨到、精準的理念，源自于將傳統大典《黃帝內經》融入血脈。此次，更是深入淺出說醫理，簡單易懂談方法，讀者既能從頭到腳學原理，又懂從頭到腳鍛煉法。中醫智慧不在束之高閣，舉手投足皆可養生保健。...

超級腹腰功-基礎版-超值附贈專題講座光盤+精美動作指導掛圖

想運動，卻害怕枯燥；想減肥，卻難以堅持；想保持健康，卻找不到合適的方法…… 你和《超級腹腰功》基礎版的主人公一樣，曾經困惑，也和他一樣，何其有幸——結緣“超級腹腰功”。 張峻斌教授的《超級腹腰功》基礎版通過一位精通運動學的教授與一位肥胖的醫學博士的趣味對話，開始了針對“大肚脯”的鍛煉方法——超級腹腰功的討論，同時穿插運動學理論，配以幽默風趣的繪本，讓你在輕松的對話中： 學到不挑場地、時間、無需任何器材的全身性健身法，有效減“腹”

施瓦辛格健身全書

　　這本書包含健身所有方面的一切知識：從健身的背景知識和基礎理論、對訓練中各種因素的分析、適合各個階段的訓練計劃，到對身體各個部位的分析、各種練習動作的詳細講解和對身體薄弱區域的改善建議，最后還有關于如何安排飲食和營養計劃、如何避免和處理受傷的詳細內容。書中有大量的插圖，由施瓦辛格及其他的著名健美運動員做示例，讓你更好地理解身體的各個部位和各種動作的要領，助你打造完美的身材...

家庭健美訓練圖解-德拉威爾肌肉訓練方法與計劃

坐著要健康

跟掌門學養生：做一世健康暖美人 5分鐘懶人瘦身法 90%的腰痛都能治得好 窈窕淑女 ★15分鐘伸展操，職場小病一掃光 ★一把椅子可以讓你健康地美，健康地瘦★為久坐辦公室一族定身打造的健康計劃，專治慢性疲勞、孕婦肚、肩痛癥、大象腿、駝背，讓每一個久坐的人健康苗條…… ★性感女神李孝利、全智賢、金泰熙好身材修煉法獨家公開 ★韓國年度最實用的健康書，蟬聯韓國各類健康圖書榜榜首。 ★免費贈送價值4

愛上跑步的13周

堅持跑步的第一步：愛上跑步。 在愛上跑步的13周里，通過13周跑步行走計劃，可以讓人連續跑10公里而不受傷。除了計劃，《愛上跑步的13周》還介紹了跑步前的準備工作、跑步心理、跑步營養學、受傷后的恢復方法、準備10公里賽事等方面的信息。 《愛上跑步的13周》涵蓋跑步的方方面面，可

把健康交給下一個自己-在家運動很容易

這本書，就是您的私人教練， 　　讓您不受戶外嚴峻環境困擾， 　　讓您不受時間、空間限制， 　　讓您隨心隨意在家運動， 　　構建百分百健康幸福人生...

四周練就一身肌肉-國人體質版

全亞洲最有效的700種快速練肌肉方法！ 八塊腹肌，人魚線，沒有你練不到的肌肉！ 全國著名教練悉心指導，遠離運動傷害，提高健身效果，塑造完美體型！ ...

1分鐘職場減壓操-渾身疲勞一掃光

只要1分鐘的時間，快速消除身體不適，讓身體迅速恢復**狀態，工作更有效率...

堅持走路的健身奇效

超體能健身

一線地產大亨、演藝明星、投行大佬、創業新貴爭相學習的高端私教課程首次公開;在12 周時間里,作者成功減重13.6 千克,腰圍縮小20.3 厘米,體脂含量從24% 減到8%,并贏得當屆塑形大賽"**男選手"和"**整體效果"兩個獎項! 潘石屹、駱家輝、嚴彬博士、張欣、張磊、莊辰超、姜文、洪晃等名人一致推薦! 懶人也能堅持的超簡單健身方案,成本幾乎為零,只需8周,每天只需8分鐘鍛煉,就能讓你重塑完美身材! 不要只關注身體,更要關注內心!只

貝爾健身

1、《貝爾健身》是“荒野求生”主持人貝爾首創的綜合健身法，三位一體完美融合了“力量、hiit（高強度間歇訓練）和瑜伽”。正以其親和性和高效性風靡全球，引發了一場關于健身的革命浪潮！ 2、貝爾被譽為“站在地球食物鏈***的男人”，他健康、強壯、勇敢、自信的形象深得全世界億萬觀眾的喜愛和追捧。然而，30歲前的貝爾至少比現在胖一倍，而且因為遭遇過一次跳傘意外事故，導致他背部三節脊骨損壞，幾乎癱瘓。重傷后的貝爾迫切渴望重新回到荒野之中。強大的

運動是更好的藥

本位為此要喚醒人們要運動起來，告訴人們運動對身體的影響的全面性是所有藥物不能代替的。只有運動起來才能預防疾病，也只有運動起來才能防止疾病，也只有動起來人們才能保持健康...

微運動.漫健康-源自《黃帝內經》的強身操

運動損傷解剖學:康復訓練:for fitness and rehabilitation

解析運動損傷預防與康復訓練設計方法 結合104幅肌肉及骨骼解剖圖，詳解 12大人體區域、62種常見損傷 癥狀、產生原因、治療方法、康復鍛煉方法、可采用鍛煉項目 38項康復訓練 步驟、要領、起始姿勢、結束姿勢、訓練肌肉、關節運動形式 面向物理治療師、教練員、運動及健身愛好者的康復指南 通過閱讀本書，你將學到以下知識： 人體系統的組成和關節運動； 損失組織在各愈合階段的癥狀和注意事項； 保持正確姿勢、進行賽前熱身訓練和充分恢復可有效預防損

傳統健身功法-八段錦 五禽戲 易筋經 太極拳 六字訣

1.介紹了八段錦、五禽戲、易筋經、太極拳、六字訣的起源、特點和習練要領等內容。 2.5套功法的每一個動作都有分解說明，并配有圖片，方便習練者參考對照。 3.針對易犯錯給予提醒和糾正，使每一位愛好者都能夠更加規范、科學地習練。 4.每天幾分鐘，循序漸進，強身健體，延年益壽。 ...

無器械健身

馬克·勞倫是美國軍方的體能訓練專家、特種作戰管理者、三項全能運動員，還是一個頂級的泰拳手。他曾經有效地訓練過近1000名士兵，使他們達到了最精銳的特種部隊的極端體能要求。作為一個有經驗的指揮官，他善于計劃和執行諸如機場占領、戰斗搜尋和營救、低空支持、偵察和監控等任務。他訓練的部隊能夠通過空投、越野載具、步行、潛水及其他的兩棲作戰方法立即部署前線作戰行動。喬舒亞?克拉克是《心如止水：卡特里娜颶風中的生命》的作者，他的著作出現在許多報紙、

瑜伽解剖涂色書

這是一次有趣的人體探索之旅，認識人體運動平面、骨骼、關節和肌肉，體驗瑜伽體式的科學之美。 邊學習邊涂色，加深理解結構功能，提高瑜伽練習質量,掌握瑜伽核心技巧。本書適用于瑜伽練習者、瑜伽教練和對人體解剖感興趣的人...

江蘇鳳凰科學技術出版社有限公司疾病防治基本知識叢書中老年人運

江蘇省衛生和計劃生育委員會編著的《中老年人運動健身讀本/疾病防治基本知識叢書》以中老年人身體情況為依據，講述了中老年人運動健身的特殊需求，有針對性地設計了健身方案。本書以豐富的圖例和簡練的文字，講述為什么要健身以及在日常工作、生活中如何健身，幫助中老年朋友更好地“使用”和“養護”身體。本書說明了許多中老年人的運動誤區，有理論，有實踐，看得懂，學得會...

無器械瘦身塑形-打造完美曲線的4周運動方案

1. 繼男版健身《無器械減脂增肌：練就強健肌肉的4周訓練計劃》之后，專門針對女性的系列健身書！ 2. 可以根據自身體能和健身目標，從第1~4階段中選擇適合自己的運動階段，自由組合運動。 3. 每一套動作都有詳細的圖文說明，重點動作還配有二維碼，掃碼即可看到動作指導視頻。 4. 特別配備了由專業營養師提供的每周早中晚健身食譜，能夠更好地達到減脂增肌的目的。 5.

7天有感瘦!100種蔬果汁的輕斷食減肥法

本書特別為想要瘦身的讀者們, 精心特調了100種以上的窈窕瘦身蔬果汁。不論是水腫型的肥胖體質、下半身肥胖體質、便祕型肥胖體質等各種肥胖體質, 都可以從本書中找到適合自己、量身訂作的瘦身蔬果汁。利用蔬果汁來實行輕斷食減肥法, 會讓你事半功倍, 減重之余還能讓肌膚更加水嫩透亮, 快來一起試試看吧...

豹式健身:全面提升力量與柔韌性

全美暢銷40,0000冊，出版以來高居美國、德國同類書暢銷榜前列！ 國家體育總局運動訓練學專家袁守龍教授作序推薦！ 這是一本既像教科書那般厚重嚴謹、又像私人教練那般貼心的運動指南書，在美國亞馬遜網站的上千條讀者評論中，滿是圣經一般的存在這個領域中獨一無二的一生中要查閱幾千次的終極指南書這樣的贊美之詞。本書上市短短幾個月就售出10萬冊，被《紐約時報》和《華爾街日報》評為超級暢銷書。 《豹式健身》是有著教練

健身教練

健身能使人體的激素分泌處于一個比較高的水平，從而達到延緩衰老的效果。健身還能讓人精力充沛，隨時都保持良好的精神狀態。最關鍵的是，健身能讓一個人更加自信，這是很多人都不知道的。健身鍛煉之后，你會感到自己身上有一種力量、一種自信，這種力量足可以讓你應付一切事情。讓你信心十足地迎接一切挑戰。通過健身鍛煉。我們能更加從容地進行社交活動。更有精力應付工作和生活中的各種事情，以更加健康的身體和心態來生活。從而使我們的人生變得更加充實、更加豐富、更

健腦體操83套

你是否已年過30？是否開始變得健忘？是否感到腦力正在衰退？ 本書介紹了83套“健腦體操”，新穎獨特，簡便易行。借助這些簡單的運動，刺激大腦細胞分泌所需的營養素，助你輕松激活腦力，防止記憶力衰退，保持年輕活力。 所謂“健腦體操”，是以新奇的方式運用我們的五官，打破日常生活中千篇一律的行為習慣，使生活變得豐富多彩。這些簡單的運動，既打破傳統，又極富趣味，而且無論在任何時間、任何地點、你都可以輕松做運動。 無論是熟記行車路線、人名地名、學習

健康策略

這是一套為女性朋友全方位服務的叢書。它不僅突破了以往人們對常識的那種狹隘的認識，更突破了時下那些時尚女性圖書濫俗的格局，而且從實際情況入手，系統闡釋了女性所面臨的諸多問題的解決方法，其內容包括了女性日常生活的各個方面的常識。 每一本書都解答著女人最感興趣的問題，每一本書都詳述著種種切實可行的方略...

忙里偷閑練瑜伽——祛病養生篇

瑜伽是一門經得起科學驗證的古老運動。它對某些疼痛具有療效，尤其能預防膝蓋老化，減緩骨關節炎和手腕癥候群引起的疼痛。同采用藥物治療相比，瑜伽對控制高血壓有同樣顯著的效果。一般人在練習三個月的瑜伽之后，就會產生“身心更健康、更幸福”的主觀感受。瑜伽的伸展訓練能強化肌肉、骨骼，有助于預防骨質疏松癥、減輕背痛，甚至可以作為恢復健康的輔助治療。瑜伽動作對腺體的影響很大。人的身體可說完全受各種腺體荷爾蒙分泌所控制，每一個器官、細胞都直接受這些荷爾

最大回報健康投資

健康是最寶貴的財產，關愛健康是付出最小、回報最大的投資。保持健康實際上就是不斷減慢衰老的過程。好像一個漏水的容器，要保持一定的水平面，就要不斷地加水進去。要保持健康，減慢衰老的過程，就必須不斷地進行健康投資。這就是我們每個人必須面對的現實。即使是三天打漁兩天曬網，也比從不投資要好得多。 本書根據最新醫學科學的進展，提出了“健康投資”的新概念，說明為什么要進行健康投資的道理，介紹評價自身健康的科學方法，了解可能造成健康負債的危險因

簡易拳操健身法

行走更健康

本書是教會大家，如何保持并且完善我們行走這一天賦本能。看似簡單的行走，只要掌握了正確的方法，就可以治病、強身、健體，甚至減肥，美容！常言道：飯后百步走，活到九十九。并非沒有它的道理。本書詳細地介紹了針對心臟病、糖尿病、關節炎、高血壓、腰背疼痛等各種病癥的行走方法，只要掌握了這些方法，對病情的控制，治療和恢復都將大有裨益。當然，愛美的女士和被肥胖困擾的朋友，一樣可以從本書中學到一咱簡單新穎的減肥妙方——走路。書中針對不同部位的肥胖，介紹

不要胖嘟嘟

本書教導家長如何幫助孩子在不影響發育、心理的前提下，根據家里生活方式、孩子的個別需要，循序漸進地減到理想體重。 ◎評估孩子肥胖的因素 ◎設計均衡、健康的飲食計劃 ◎介紹有趣、適用全有的運動 ◎提升孩子的運動量 ◎在不影響孩子的自尊下進行減重 ◎建立一個終身適用的飲食、運動習慣 本書分為五個部分。第一部分會教你評估影響孩子體重的因素，只有找出這些造成他體重過重的因不比，才能進行后續

普拉提健身寶典：塑身、健體、放松的全面指南

西方健身，在運動的激烈與力量的挑戰中，壯骨強筋。　　東方健身，在寧靜的遐想與柔韌的纏繞里，養性修身。　　今天，人們對于健康的追求，已經不再僅僅局限于單純的身強體健，而是追求身與心的雙重健康。特別是隨著工作壓力的日益加重與生活節奏的不斷加快，如何在身體健康的同時，保持情緒的輕松、精神的愉悅，從而擁有一顆平靜安詳的心靈，成為現代都市人最迫切的需求。　　這時，當一種將東西方健身術融合在一起，既練身又健心的健身方法來到你的身邊時，你能夠抗拒它

美容自我按摩

按摩，是以中國傳統醫學的經絡、氣血學說作為基礎理論的醫學保健法，長久以來其神奇的治療功效不但經過了科學的驗證，更受到東西方醫學的推崇！ 《美容自我按摩》一書以淺顯易懂的字句為你介紹看似深奧、實則簡單易做，且具有極佳美容功效的按摩原理和做法，并以精心的版面設計，幫你馬上找到專屬于你的美麗需求！ 不論是想要改善氣色、克服肌膚問題，還是想預防衰老，《美容自我按摩》都能讓你以最自然有效又省錢省時的美麗秘方，成為晶瑩剔透、表里合

減脂自我按摩

中國傳統醫學中的中藥、針灸等療法，已被現代科技逐步證實確有其治療功效，而按摩更是中醫學里值得人們去發掘的一處寶藏。 為什么這么說呢？因為按摩雖蘊含了中醫經絡氣血的精深理論，但實行起來一點也不難！這本《減脂自我按摩》便以最淺顯易懂的字句，讓你輕松了解按摩塑身的原理；以精心設計的版面，讓你能馬上找到瘦臉、瘦手臂、瘦腿部等贅肉的穴道！ 按摩的最大好處在于，不論自己實施或他人協助，不論在家中還是在辦公室里，隨時隨地都能進行，而且還

舒暢自我按摩

消除酸痛，是按摩最為大家熟悉的功能之一。不論是久坐少動的上班族，還是需長時間站立、行走的人們，都極需按摩為你趕走酸痛難耐的感覺，恢復一身的輕盈自在！ 不過，按摩人人都會，效果卻大有不同哦！真正懂得按摩的人，會針對不同的酸痛部位，指壓最具療效的穴位，若再配合大范圍的局部按摩，更能快速為你解除酸痛的警報！ 其實，偶爾的酸痛是難免的，尤其頸、肩、手、腰、膝、腿、足七大部位，更是最常被酸痛攻占的領域。如果你常為身體酸痛所苦，那

健康顧問

本書是針對上班族特別是領導群體的何健用書。全書緊密圍繞健康生活新理念——“更新觀念、注重保健、家庭急救、疾病預防、合理就醫、安全用藥。”希望能夠幫助大家樹立起正確的保健意識，擁有健康的生活觀念，提高生命質量。《健康顧問》從細微處入手，從“注重日常保健、日常安全用藥、合理就醫指導”為主線，注重實用性和與專業指導性相結合。 健康的生活來自科學的生活方式。《健康顧問》第一篇為日常保健篇，從營養、運動、心理、常見疾病等多個角度闡述如何通

健康就可愛-Q101個?(09)

“多吃豆芽，才能長高”，“吃飯要細嚼慢咽”，大家一定聽說過諸如此類的老生常談。 這些都是大人們為了小朋友們的健康經常掛在嘴邊的話，可事實果真如此嗎？ 《健康就可愛》滿足了小朋友們在生活中的諸多有關健康的好奇心，同時糾正了大家長期以來對健康常識的錯誤認識。 《健康就可愛》對大家平時關心的健康問題，都一一給予了詳細說明。每一個問題，都以通俗易懂的語言加以講述，同時還配有相應的漫畫，讀起來妙趣橫生。 那么，我們是不是

指壓穴道-按走疾病和疲勞

隨著人們生活水平的提高，人們越來越重視生活質量，怎樣生活得列健康、怎樣用最簡單的方法獲得健康是人們比較關注和追求的。這方面除了科學平衡飲食、積極調整心態外，合理的健身方法和生活方式是最重要的。“生命在于運動”，“不通則痛”是永恒的道理。而在目前多數人不能定期去健身房、流游館、健美班的情況下，如何選擇科學而經濟的健身方法成為人們關心的話題。 本書由經驗豐富的針灸、按摩專家撰寫，內容都是圍繞臨床上遇到的、人們經常詢問的有關如何用簡單

養生泰斗談養生

雜聊……梅辰：是誰先想到要把花和茶葉放在_起制茶的?陳宗懋：傳說是很早以前的一個北京茶商所創制的，說起來這里面還有一段動人的故事呢。據說這位茶商有一年到南方去收茶，在客棧里遇到了一位孤苦少女，少女之父不幸亡故，因無錢殯葬，露尸家中多日。茶商聞聽后非常同情她，隨即便慷慨解囊相助，不僅幫她掩埋了父親，還留下一些銀兩幫她渡過難關。過了幾年，茶商又來到了此客棧，得知那位曾經被他幫助過的少女早已不在人世，此時，店老板轉交了少女留給他的一小包茶葉

名醫大課堂-60位知名專家做你的健康顧問

白領的健康快車

古希臘哲學家赫拉克里特曾指出：“如果沒有健康，智能就難以表現文化無從施展，力量不能戰斗，財富變成廢物，知識也無法利用。”的確，健康是人類最大的財富，也是任何東西都無法與之相提并論的。 有一首順口溜：“吃得好，營養少，吃飯少；陪笑多，歡樂少；住店多，回家少；看似瀟灑走一回，內心孤獨誰知道？”據說，這是如今我中部分白領階層真實的生活寫照。他們對健康的重視很大程度上仍停留在疾病治療上，預防、保健、調控、鍛煉在很大程度上沒有受到廣泛的重視。

手足按摩新編詳解-(插圖本)

“自診自療叢書”包括《頭部按摩新編詳解》、《全身按摩新編詳解》、《美容按摩新編詳解》、《夫妻按摩新編詳解》、《老年按摩養生新編詳解》、《手足按摩新編詳解》六部，是中醫養生按摩經典，中國家庭必備叢書。　　本書為手足按摩詳解，適用于病人及病人家屬選用，中醫、西醫、中西醫結合的臨床、科研及教學工作者、食療專科、食療門診、藥膳餐廳、病房營養護士、在醫學好者也有參考價值。　　本書為“自診自療叢書”中的一本，以插圖本的形式，系統論述了手足按摩的基

王巖昆極簡手指操

本書由手指操始創者王巖昆老先生總結多年教授經驗精心編撰，包含基本手法、大腦風暴、“手”護健康三大部分，涉獵45種家庭常見病的鍛煉手法...

經絡拳-愈打愈健康-自然療法圣經(書本+VCD)

健身流行風動感街舞

HIP-HOP是20世紀70年代所謂的HIP-HOP DANCE,即現在最廣泛流行的街舞統稱。它起源于美國紐約的布魯克林區街頭舞者的即興舞蹈動作,這些舞者很自然地在他們的舞蹈中進行著發揮,發展出多樣的HIP-HOP風格,在20世紀80年代紅極一時。它包括POPING(機械舞)、BREAKING(霹靂舞)、LOCKING(鎖舞)、WAVE(電流)。本書選擇和收集了幾個具有典型風格的國家的HIP-HOP健身操,分別進行講授,配合圖片對照由